Vous n’avez pas encore purgé et réorganisé votre garde-manger pour favoriser la perte de poids.

Loin des yeux, loin du cœur ; hors de portée, hors de la bouche. Afin de observer toute perte de poids, vous devez supprimer tous les mauvais aliments de votre garde-manger et, si vous pouvez, de votre maison. Remplacez-les par des aliments sains et pauvres en sucres :

- noix et graines : le garde-manger est le principal lieu où se trouvent les snacks. Remplacez les barres de chocolat et les chips par des amandes entières, noix, noix de macadamia ou graines de citrouille ou de tournesol. Evidemment, comme pour tout le reste, veillez à ne pas acheter de noix enrobées au chocolat par exemple.

- huiles saines : olive, palme, tournesol. Si vous cuisinez beaucoup de viande, ces huiles sont essentielles. Veillez bien à ne pas acheter plus que vous en avez besoin car elles ne sont pas non plus idéales pour la perte de poids, et à ne pas laisser les produits se périmer.

- miel et chocolat noir : nous avons tous une faiblesse pour les gourmandises et c’est naturel parce que c’est bon ! Restez raisonnable. Le miel est une source saine de sucre et le chocolat noir est bien plus acceptable que le chocolat au lait. A consommer évidemment avec modération et uniquement quand vous en avez vraiment besoin si vous voulez continuer votre perte de poids.

- collection d’épices : essentiels et à utiliser à volonté pour relever tous vos plats sans gêner votre perte de poids et la rendant plus agréable.

- boites de conserves : jetez vos rondelles d’ananas et autres flageolets mais ne supprimez pas toutes les boites de conserves. Elle permettent de toujours avoir des légumes à portée car il est difficile de toujours avoir des légumes frais.

Votre volonté est trop faible et ralentit la perte de poids.

La volonté fonctionne comme un muscle. Il faut l’utiliser sans quoi elle va s’atrophier. Il faut donner du carburant à votre volonté : de petites victoires sont un bon début. Effectuer une promenade si vous n’avez pas le courage d’aller au gym. Notez bien que la volonté, ou le manque de volonté, est un indicateur des besoins de votre corps. Si vous ne pouvez vraiment pas vous motiver pour aller faire du sport, votre corps a peut-être besoin de récupérer. Si c’est le cas, trop d’entrainement peut en fait être un plus grand danger que le manque de volonté.

Vous ne dormez pas assez pour optimiser votre perte de poids.

Trop peu de sommeil cause la création de cortisol, votre fameux stockeur de graisse. Le moment où votre corps brûle le plus de graisse et donc où la perte de poids est la plus élevée est dans votre sommeil profond. Une étude récente a montré qu’un sommeil entrecoupé conduit à une prise de poids. Vous devez dormir sept ou huit heures par nuit pour des conditions de perte de poids idéales.

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